Mankštos, pasipriešinimo juostos
-
Mankštos, pasipriešinimo juostos – tai treniruokliai, skirti įvairiems jėgos, mobilumo ir tempimo pratimams. Jos naudojamos tiek namuose, tiek sporto salėse ar reabilitacijoje, nes leidžia treniruoti skirtingas raumenų grupes be sudėtingos įrangos. Juostos gali skirtis savo pasipriešinimo lygiu, ilgiu, pločiu, tipu. Dažniausiai jų kainos svyruoja nuo 7 iki 49 eurų.
1 - 15 iš 15 -
Mankštos, pasipriešinimo juostų kainos
Mankštos, pasipriešinimo juostos gali kainuoti skirtingai, priklausomai nuo jų tipo, ilgio ir pasipriešinimo lygio. Vidutinė rinkos kaina svyruoja nuo 7 iki 49 eurų. Pasipriešinimo guma kainuoja nuo 7 iki 35 eurų. Elastinių gumų rinkinio kaina siekia maždaug 20 eurų. Krepšys treniruočių lazdoms kainuoja apie 22 eurus. Elastinės juostos kaina siekia 49 eurus. Taigi belieka pasirinkti geriausiai Jūsų poreikius atitinkantį variantą.
Kaip naudotis mankštos, pasipriešinimo juostomis?
Naudojant pasipriešinimo juostas svarbiausia iš karto pasirinkti tinkamą apkrovą. Per stipri juosta dažniausiai priverčia kompensuoti judesį kitomis raumenų grupėmis, todėl pratimas atliekamas netaisyklingai. Dėl šios priežasties geriau pradėti nuo silpnesnės juostos ir tik tada, kai judesiai tampa stabilūs bei kontroliuojami, pereiti prie didesnio pasipriešinimo.
Treniruotės metu didžiausią reikšmę turi ne greitis, o judesio kontrolė. Juostos sukuria nuolatinę įtampą, todėl kiekvienas judesys turėtų būti atliekamas lėtai, išlaikant taisyklingą kūno padėtį. Staigūs trūktelėjimai ne tik sumažina efektyvumą, bet ir didina traumų riziką, ypač dirbant su pečių juosta.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip juosta naudojama – ar ji laikoma rankomis, ar tvirtinama prie atramos. Atrama turi būti stabili, o pati juosta – nepažeista, nes nutrūkusi ji gali staigiai „šauti“ atgal.
Po treniruotės juostos nereikėtų palikti įtemptos ar susuktos labai stipriai – tokiu atveju ji greičiau dėvisi. Laikant ją laisvai, sausoje vietoje, juosta ilgiau išlaiko elastingumą ir nesutrūkinėja.
