Gimnastikos ir masažiniai lankai

Gimnastikos ir masažinių lankų kainos

Gimnastikos ir masažiniai lankai gali kainuoti skirtingai, priklausomai nuo jų tipo, dydžio, medžiagų. Vidutinė rinkos kaina svyruoja nuo 10 iki 99 eurų. Pavyzdžiui, gimnastikos lankas kainuoja 10–13 eurų. Masažinio lanko kaina svyruoja nuo 25 iki 43 eurų. Apsauginis kilimėlis kainuoja 30–99 eurus. Medinių gimnastikos žiedų rinkinys siekia 34 eurus. Gimnastikos čiužinio kaina svyruoja nuo 54 iki 93 eurų. 

Kaip naudotis gimnastikos ir masažiniais lankais?

Prieš pradedant naudotis lanku, svarbu pasirinkti tinkamą jo dydį ir svorį. Pradedantiesiems rekomenduojami lengvesni ar didesnio diametro lankai, kurie sukasi lėčiau ir leidžia lengviau išlaikyti ritmą. Masažinius lankus, ypač su iškilimais, geriausia pradėti naudoti trumpos treniruotėms, kad kūnas palaipsniui priprastų prie intensyvesnio kontakto.

Treniruotės metu stovėkite tiesiai, kojas laikykite pečių plotyje, o lanką aplink liemenį ar klubus sukite tolygiais judesiais. Judesiai turėtų būti valdomi kūno, o ne rankų jėga. Svarbu neįsitempti ir kvėpuoti natūraliai – tai padeda išlaikyti ritmą bei sumažina nuovargį.

Naudojant masažinį lanką, pirmomis dienomis rekomenduojama vilkėti plonesnius sportinius drabužius, kad sumažėtų diskomfortas. Jei atsiranda jautrumas ar nedidelės mėlynės, treniruotes patariama trumpinti. Tai normali adaptacijos dalis, kuri dažniausiai praeina reguliariai sportuojant.

Treniruotės trukmę didinkite po truputį – pradėkite nuo kelių minučių ir didinkite iki 15–30 minučių, priklausomai nuo savo fizinio pasirengimo. Lankus galima naudoti tiek kaip apšilimo dalį, tiek kaip pagrindinę treniruotę arba lengvą aktyvų poilsį.