Balansinės lentos

Balansinių lentų kainos

Balansinės lentos gali kainuoti skirtingai, priklausomai nuo jų tipo, dydžio, medžiagų ir konstrukcijos. Vidutinė rinkos kaina svyruoja nuo 15 iki 130 eurų. Pusiausvyros pagalvėlės dažniausiai kainuoja nuo 15 iki 30 eurų, o sensorinių diskų rinkiniai – nuo 20 iki 40 eurų. Standžių balansavimo platformų kainos svyruoja nuo 20 iki 50 eurų. Didesnės BOSU tipo platformos kainuoja nuo 80 iki 130 eurų. Jų kaina dažniausiai priklauso nuo platformos skersmens, pagrindo tvirtumo ir didžiausios leistinos apkrovos. Nurodytos kainų ribos yra orientacinės, todėl gali pasitaikyti įvairių išimčių.

Kaip naudotis balansine lenta?

Balansinę lentą padėkite ant lygaus ir neslidaus paviršiaus. Aplink turi likti pakankamai vietos, kad praradę pusiausvyrą neužkliūtumėte už jokių daiktų. Pirmųjų treniruočių metu atsistokite šalia sienos arba stabilios atramos, į kurią prireikus galėtumėte atsiremti.

Ant lentos pirmiausia užkelkite vieną, tada – kitą koją. Pėdas laikykite maždaug klubų plotyje, šiek tiek sulenkite kelius ir žiūrėkite tiesiai prieš save. Iš pradžių tiesiog stenkitės išlaikyti stabilią padėtį 20–30 sekundžių. Jei naudojate sensorinius diskus, galite juos išdėlioti ant grindų ir lėtai žengti nuo vieno disko ant kito.

Kai pusiausvyrą išlaikyti tampa lengva, pratimą galima sunkinti: mažiau remtis rankomis, stovėti suglaudus pėdas, perkelti svorį į skirtingas puses arba atlikti negilius pritūpimus. Stovėti ant vienos kojos reikėtų tik tada, kai ant abiejų kojų jau jaučiatės tvirtai. Jei balansinė lenta naudojama po traumos, pratimus ir jų sudėtingumą turėtų parinkti kineziterapeutas.